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I Ricercatori Dicono Che Programmare L'allenamento Potrebbe Aiutarti Ad Andare In Palestra Più Frequentemente

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Video: I Ricercatori Dicono Che Programmare L'allenamento Potrebbe Aiutarti Ad Andare In Palestra Più Frequentemente

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Video: ALLENAMENTO con DOLORE CERVICALE: SI PUO' FARE, ecco come! 2024, Marzo
I Ricercatori Dicono Che Programmare L'allenamento Potrebbe Aiutarti Ad Andare In Palestra Più Frequentemente
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Anonim

Un nuovo studio ha scoperto che coloro che tracciano i loro allenamenti in un pianificatore quotidiano sono i più attivi.

Sei il tipo di persona a cui piace tenere un programma serrato di tutto ciò che fai in un giorno, comprese le pause snack e le corse di caffè? Buone notizie: il tuo approccio preciso alla creazione di una routine ti aiuta naturalmente ad andare in palestra su base regolare, secondo una nuova ricerca dei team dell'Università dell'Oregon. Per coloro che stanno cercando di iniziare una nuova routine di fitness, tuttavia, mettere i tuoi piani su carta potrebbe aiutarti a trovare la motivazione che non sapevi di avere.

In uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science questo mese, i ricercatori hanno studiato un tratto specifico chiamato "planfulness" e il modo in cui si collegava alla frequenza con cui le persone effettivamente hanno lavorato. Utilizzando i dati generati da 282 partecipanti nel corso di 20 settimane, gli scienziati hanno monitorato quante volte queste persone sono entrate in un centro ricreativo del campus; poi, hanno misurato la loro planarità attraverso sondaggi auto-segnalati che includevano dichiarazioni su programmi rigorosi e su come mantenere i piani. Ai partecipanti è stato anche chiesto di condividere i loro piani di esercitazione con i ricercatori.

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Coloro che hanno ottenuto punti di planarità superiori alla media nel sondaggio sono andati in palestra significativamente più di quelli che non rientravano nel profilo del "pianificatore". E i risultati non sono cambiati su quanto "pianifica" qualcuno abbia effettivamente fatto, indipendentemente dal fatto che tu usi un raccoglitore di carta o l'assistente di programmazione di un telefono, mantenendo qualsiasi tipo di programma ha avuto lo stesso effetto. La semplice scelta di pianificare in anticipo l'allenamento può essere la chiave per colpire effettivamente la palestra e attenersi a essa per creare una nuova routine del tutto.

"Questo lavoro è ampiamente informativo per coloro che sono curiosi di sapere come le persone perseguono gli obiettivi di salute, compresi i propri schemi di pensiero intorno agli obiettivi", ha detto Rita M. Ludwig, ricercatrice principale dello studio, in un comunicato stampa. "I clinici potrebbero trovare utile capire come i loro pazienti tendono a pensare agli obiettivi e se le differenze da persona a persona in tali pensieri sono correlate ai risultati."

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