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Quattro Consigli Per Smettere Di Toccarti Il viso Per Evitare Di Ammalarti

2024

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Anonim

Se riesci a eliminare il rumore del panico diffuso intorno al nuovo coronavirus, i consigli dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) su come & hellip;

Se riesci a eliminare il rumore del panico diffuso intorno al nuovo coronavirus, i consigli dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) su come proteggerti dal COVID-19 sono semplici: stai a casa se stai male, non ottenere troppo vicino a chiunque tossisca o starnutisca, lavati molto le mani e smetti di toccarti così tanto il viso. Ma onestamente, l'ultimo consiglio è spesso più facile a dirsi che a farsi.

"Praticamente tutti si toccano abitualmente il viso", dice a Cutline David Cutler, MD, medico di medicina di famiglia presso il Centro Sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, California. "E questo è particolarmente pericoloso quando ci sono focolai infettivi come l'attuale coronavirus [focolaio]." Questo perché toccare il viso (cioè bocca, naso e occhi) consente ai germi sulle mani di raggiungere il tessuto superficiale umido e poroso dove i germi possono entrare nel tuo corpo e causare infezioni, dice. "La pelle intatta delle mani è abbastanza impermeabile alle infezioni, ma il tessuto mucoso che riveste occhi, naso e bocca non è così duro."

Mentre il coronavirus si diffonde principalmente attraverso uno stretto contatto con persone infette, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie - ciò significa attraverso goccioline respiratorie prodotte quando qualcuno con il virus tossisce o starnutisce - il virus può anche diffondersi attraverso il contatto con superfici contaminate. È qui che non è molto utile non toccarsi il viso, poiché è possibile raccogliere COVID-19 dopo aver toccato qualcosa che una persona infetta ha toccato, quindi aver toccato i propri occhi, naso o bocca, Debra Jaliman, MD, dermatologo certificato e Il portavoce dell'American Academy of Dermatology dice a Health.

Se hai letto così lontano senza toccarti il viso, ottimo lavoro. Ecco alcuni consigli di esperti per aiutarti ad andare un po 'più a lungo.

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Il contatto con il viso è spesso un comportamento subconscio, il che significa che le persone lo fanno senza nemmeno esserne consapevoli. Se vuoi un numero, probabilmente tocchi il viso circa 23 volte all'ora, secondo l'Associazione per i professionisti nel controllo delle infezioni e dell'epidemiologia (APIC). Anche gli esperti di salute hanno difficoltà a non toccarsi il viso. Caso in questione: Sara Cody, direttrice della sanità pubblica della Contea di Santa Clara, in California, che è diventata virale la scorsa settimana quando si è leccata il dito solo pochi istanti dopo aver invitato il pubblico a non toccarsi il viso per evitare di contrarre COVID-19.

Naturalmente, l'epidemia di coronavirus - e il costante messaggio per smettere di toccarti il viso - non aiuta le cose. "Il problema nel dire a chiunque di non fare nulla che sia un'abitudine è che in genere lo fa fare di più", Gail Saltz, MD, professore associato di psichiatria presso la Presbyterian Hospital di New York Weill-Cornell School of Medicine e ospite del prossimo Podcast sulla personalità, dice a Salute. "Nel tentativo di ricordare di smettere di fare qualcosa, quella cosa è davanti alla tua mente. Ciò significa che cercare di trovare l'impulso può spesso sembrare più intenso."

donna che lavora al computer
donna che lavora al computer

Le persone si toccano il viso per molte ragioni diverse, afferma il dottor Saltz, e il primo passo per ridurre il contatto con il viso è identificare quale parte del viso tocchi di più e perché. "[Le persone] potrebbero scegliere il naso, scegliere la pelle secca sulle labbra, levigare le sopracciglia, toccare le ciglia", afferma il dottor Saltz. E questo principalmente perché "siamo altamente consapevoli del nostro viso perché i nostri sensi (vedere, annusare, udire) sono fondamentalmente alloggiati sul nostro viso e sulla nostra testa.

Molte abitudini che toccano il viso possono essere il risultato di fattori scatenanti, come spazzolare i capelli dal viso, raccogliere un brufolo sulla fronte, grattarsi un prurito sul naso, ma lo stress e la noia possono esacerbare il bisogno di toccarti il viso, pure. Naturalmente, la via migliore per curare lo stress e l'ansia persistenti è quella di cercare un aiuto professionale, ma se ti ritrovi a morderti le unghie più spesso quando scorri le notizie di coronavirus su Twitter o guardi la copertura COVID-19 back-to-back in TV, potrebbe essere il momento di ridurre un po '.

Come ogni abitudine difficile da fermare, Saltz suggerisce di eseguire un "comportamento in competizione". Ciò significa che quando hai la voglia di toccarti il viso, tocchi invece un'altra parte del tuo corpo, come il braccio. "È un metodo per reindirizzare lontano dal toccare il viso", dice. Un altro modo per reindirizzare? Rendi quasi impossibile toccarti il viso: siediti sulle mani (davvero). "Dico a [persone] di sedersi per un po 'sulle loro mani per aiutare a rompere l'abitudine", dice. "Potrebbe volerci un po ', ma dopo alcune settimane puoi davvero rompere l'abitudine di toccare costantemente il tuo viso."

Se il problema persiste, recluta articoli o abitudini che ti consentano di toccarti il viso ma riducano anche il rischio di infezione. "Ad esempio, porta sempre i fazzoletti in modo da poter asciugare le lacrime o prendere uno starnuto o la tosse. Usa le nocche per toccare un pulsante dell'ascensore anziché il dito e un tovagliolo di carta per aprire una porta invece della mano", dice Dr. Saltz. Naturalmente, Jaliman consiglia di trasportare disinfettante per le mani e di usarlo frequentemente. Ti consiglia di usarne una con una crema idratante aggiunta in modo che le mani non si secchino completamente.

E se tutto il resto fallisce, porta rinforzi. Cutler suggerisce di inserire un promemoria frequente nel telefono che ti dice ogni pochi minuti: "Non toccarti il viso". Più vedi il messaggio, più è probabile che affondi, facendo in modo di non toccare la tua nuova abitudine. Oppure chiedi ad amici e parenti di sottolineare ogni volta che ti vedono toccarti il viso - e ti offri di fare lo stesso per loro - per renderti un po 'più consapevole di quanto spesso lo fai.

È importante non toccarti il viso? Certo, ma è fondamentale non dimenticare tutte le altre misure preventive che possono aiutare a rischiare anche di contrarre COVID-19. Secondo il CDC, altre strategie intelligenti di prevenzione dell'influenza che possono mantenerti in salute includono stare a casa quando non ti senti bene ed evitare gli altri malati, lavarti spesso le mani (o usare un disinfettante a base di alcool con almeno il 60% alcool) e prima di mangiare e andare in bagno e di pulire superfici e oggetti comunemente toccati

Anche importante: capire che nulla - anche prendendo tutte le precauzioni raccomandate dal CDC - garantisce completamente la protezione, afferma il dott. Cutler. Ma "utilizzare il maggior numero possibile è la migliore garanzia per evitare il coronavirus e altre infezioni virali", afferma.

Le informazioni in questa storia sono accurate al momento della stampa. Tuttavia, poiché la situazione che circonda COVID-19 continua a evolversi, è possibile che alcuni dati siano cambiati dalla pubblicazione. Mentre la salute sta cercando di mantenere le nostre storie il più aggiornate possibile, incoraggiamo anche i lettori a rimanere informati su notizie e raccomandazioni per le proprie comunità utilizzando il CDC, l'OMS e il loro dipartimento di sanità pubblica locale come risorse.

Questo articolo è originariamente apparso su Health di Claire Gillespie.

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