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I vantaggi di una scrivania in piedi sono probabilmente già presenti sul tuo radar e, in caso contrario, dovrebbero esserlo. Progettati in modo da poter lavorare, leggere e scrivere in piedi, esperti ergonomici e medici affermano che le scrivanie in piedi possono aiutare a proteggere la colonna vertebrale, la schiena, il collo, le spalle e i polsi da sforzi inutili e, di conseguenza, aumentare il lavoro produttività. La connessione tra lavoro retto e aumento della produttività è stata supportata in uno studio dell'International Journal of Environmental Research and Public Health; il team di ricerca ha analizzato i livelli di benefici per la salute mentale di 96 studenti universitari che si alternano tra sedute e scrivanie in piedi durante il giorno. I loro risultati? Scrivanie permanenti "accrescono l'interesse, l'entusiasmo e la vigilanza durante il completamento dell'attività".
Non dovrebbe sorprendere, quindi, che la mania della scrivania in piedi abbia spazzato gli spazi di lavoro progressivi in tutto il mondo. Ad esempio, in Svezia, le scrivanie in piedi sono comuni negli uffici quanto quelle a sedere; nel 2014, la Danimarca ha reso obbligatoria per i datori di lavoro la possibilità di offrire al proprio personale postazioni di lavoro. Non sei ancora sicuro che una scrivania in piedi sia adatta a te? Abbiamo chiesto a Jon Paulsen, un ergonomista professionista certificato e CEO di UPLIFT Desk ed esperto certificato di valutazione dell'ergonomia (CEAS) Karen E. Loesing di aiutarci a scomporre i pro ei contro dell'utilizzo di scrivanie in piedi, in modo da poter decidere se ' vale la pena l'investimento.
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The Many Pro
Oltre a tutti i vantaggi in termini di produttività e salute mentale offerti dai banchi, Paulsen afferma che il principale vantaggio dell'utilizzo di uno è l'esercizio aggiuntivo che otterrai durante la giornata lavorativa. "Muoversi tra seduti e in piedi durante il giorno ti rende più attivo", dice, "che a sua volta crea tutti i benefici associati all'essere meno sedentari, come un miglioramento della memoria, una maggiore concentrazione e livelli di stress inferiori".
Alcuni svantaggi
Sfortunatamente, rimanere in piedi troppo a lungo può avere anche degli svantaggi. "Stare troppo a lungo può causare gonfiore alle estremità inferiori", spiega Loesing. "Può anche causare affaticamento. Riesci a immaginare di mantenere un peso tutto il giorno? Se la tua schiena non è sostenuta correttamente, i tuoi muscoli ti tengono letteralmente su tutto il giorno."
Chi dovrebbe comprarne uno?
Se lavori a una scrivania per la maggior parte del tempo o ti consideri almeno un po 'atletico (o entrambi!), Loesing afferma che i banchi in piedi sono il posto di lavoro ideale per te. "Le scrivanie in piedi sono più adatte a chiunque lavori almeno quattro ore al giorno sul proprio computer", afferma. "Le scrivanie in piedi sono utili anche per le persone attive che scoprono di sentirsi davvero peggio quando rimangono bloccate su una sedia tutto il giorno." È vero anche il contrario, aggiunge: "I lavoratori sedentari traggono beneficio dal muoversi di più durante il giorno quando hanno un'opzione permanente. Sono stati anche conosciuti per essere utili alle persone con diabete e problemi cardiaci".
Chi dovrebbe evitarli?
Mentre i benefici per la salute e la produttività dei banchi in piedi sono molti, Loesing afferma che ci sono alcune persone che dovrebbero evitarli, in particolare quelli che si occupano di problemi medici relativi al corpo inferiore. "Le persone con lesioni alla schiena e alle gambe e che si stanno riprendendo da qualsiasi tipo di intervento chirurgico dovrebbero essere stanche dei banchi in piedi", afferma. "Consultare sempre il proprio medico prima di investire in uno."
Se ti trovi in questo campo, ci sono ancora modi per sperimentare molti dei boost che una scrivania in piedi ha da offrire mentre sei seduto: tutto si riduce alla creazione di una scrivania ergonomicamente solida, osserva Paulsen: "Che tu sia in piedi o seduto, un una scrivania all'altezza perfetta ti consente di sentirti più a tuo agio durante il giorno, più efficiente e svolgere lavori di qualità superiore per una durata più lunga."