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Come Implementare Una Routine Mattutina Mentre Si Lavora Da Casa

2024

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Video: Come iniziare bene la giornata: 8 modi per morning routines sane, felici e produttive 2024, Marzo
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Anonim

Con l'aumentare del numero di infezioni COVID-19 in tutto il mondo, molti dipendenti si trovano a lavorare da casa per rallentare la diffusione del nuovo coronavirus. Ma & hellip;

donna che ferma allarme
donna che ferma allarme

Con l'aumentare del numero di infezioni COVID-19 in tutto il mondo, molti dipendenti si trovano a lavorare da casa per rallentare la diffusione del nuovo coronavirus. Ma essere produttivi durante una crisi di salute pubblica non è più facile solo perché lavori da remoto. "In questo momento i nostri giorni si sentono in qualche modo esattamente uguali e allo stesso tempo completamente caotici", afferma la terapista autorizzata Janie McGlasson. "Questo è confuso e può [farti] sentire incapace di funzionare."

Attenersi a una routine mattutina aiuta a creare i limiti necessari per un buon equilibrio tra lavoro e vita privata per qualsiasi dipendente remoto e stabilire la struttura è particolarmente importante in tempi incerti. Ma come puoi trovare e attuare una routine mattutina che funzioni per te mentre lavori da casa? Innanzitutto, non farti pressione per prosperare durante una pandemia: prenditi il tuo tempo per capire una nuova normalità. La psicologa clinica Mariana Plata afferma: "Una routine è importante, ma più importante di questa è la flessibilità. Siamo tutti in un processo di adattamento e facciamo il meglio che possiamo".

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Inizia la notte prima

Riposarsi ogni notte è una parte vitale della protezione della salute e del sistema immunitario. Oltre a ciò, la "buona igiene del sonno", come la chiama la terapista Farah Harris, LCPC, è fondamentale per mantenere la normalità e sentirsi abbastanza bene per iniziare la giornata. Quindi, prima di ogni altra cosa, concentrati su come dormire a sufficienza. Quando ti rilassi ogni sera, Harris consiglia di "spegnere i dispositivi, [praticare] la meditazione e lo stretching".

La coerenza è la chiave

"Un lavoro sano dalla giornata di casa inizia con un orario di sveglia costante", afferma Sabrina Garba, fondatrice e CEO di Glass Ladder Group. Questo può aiutare a spezzare i sentimenti scoraggianti dei giorni che si fondono insieme, e Garba suggerisce di mantenere lo stesso tempo di sveglia che hai avuto mentre eri in ufficio. "Usa quel tempo del pendolarismo per preparare effettivamente la colazione, guardare le notizie o ascoltare il tuo podcast preferito", afferma Brittney Oliver della piattaforma di networking Lemons 2 Lemonade. Garba consiglia di sostituirlo con una passeggiata da solista nel tuo quartiere mentre ascolti la musica.

Svegliarsi con un allarme programmato regolarmente è solo una parte del processo. Devi effettivamente alzarti dal letto per prendere parte a una qualsiasi delle attività di cui sopra - ed è completamente comprensibile se ti sembra difficile. "Così tanti di noi lottano per alzarsi dal letto senza che si verifichi una crisi", afferma Garba. "Ora che stiamo vivendo questo grande cambiamento, è su un livello completamente diverso." Un modo per assicurarti di alzarti dal letto è di non capovolgere immediatamente e controllare il telefono quando ti svegli. Se puoi farlo in sicurezza, considera di lasciare il cellulare e il laptop da qualche parte nella tua camera da letto che ti richiederà di alzarti dal letto per prenderli la mattina.

Mentre mantenere il tuo pre-lavoro da casa il tempo di sveglia potrebbe funzionare per alcuni, potrebbe non fare per te. Un vantaggio di lavorare da remoto è una maggiore flessibilità nel tuo programma, quindi se stai lottando per funzionare a casa, Harris dice che potresti aver solo bisogno di iniziare la giornata in seguito: "Non tutti sono un mattiniero. Se sei più produttivo in seguito durante il giorno, concediti un po 'di spazio di manovra."

Routine creative

Come spiega la coach della carriera Brittany Cole, impegnarsi a soli 15 minuti della mattinata in un'attività non correlata a e-mail, social media o aggiornamenti di notizie COVID-19 che inducono ansia può migliorare la giornata. McGlasson e il manager Kishshana Palmer raccomandano entrambi di scegliere qualsiasi attività gioiosa per aiutarti ad alzarti dal letto. Palmer suggerisce di ballare con la tua canzone preferita o di guardare il tuo spettacolo preferito prima di cancellare le cose dalla tua lista di cose da fare. Ti consiglia di giocare con il tuo animale domestico, fare un caffè, fare esercizio o chiamare un amico. Nel frattempo Harris suggerisce di avere un amico responsabile se iniziare il lavoro si rivela difficile: "Un amico o un membro della famiglia [può] darti un risveglio di cortesia fino a quando non riesci ad entrare nello swing delle cose".

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