Quando ti siedi alla macchina per cucire tutto il giorno, puoi iniziare a sentire gli effetti entro poche ore dal lavoro sul tuo & hellip;
Quando ti siedi alla macchina da cucire tutto il giorno, puoi iniziare a sentire gli effetti entro poche ore dal lavoro sul tuo progetto: il collo è teso dallo sguardo in basso per infilare l'ago, le spalle e la schiena si piegano e, nel complesso,, la tua postura peggiora nel tempo. Cucire comporta molti movimenti ripetitivi con le mani, il che significa che le lesioni alle articolazioni non sono rare. Sebbene una macchina aiuti a completare i progetti in meno tempo, la cucitura in qualsiasi forma non si presta ad una posizione ergonomica.
"L'ergonomia è importante dal punto di vista medico e sanitario al fine di ridurre le lesioni da uso eccessivo", spiega Domenic Kleinhenz, MD, chirurgo della colonna vertebrale con il Lifespan Orthopedics Institute nel Rhode Island. "Le lesioni da uso eccessivo si verificano a causa di compiti ripetitivi a casa o al lavoro che mettono sotto stress la colonna vertebrale, i muscoli e le articolazioni." Lascialo andare troppo a lungo e potresti non essere in grado di lavorare in modo efficace senza provare dolore. "[Il mestiere del] cucito comporta una naturale imbarazzo derivante dalla necessità di alimentare il materiale nella macchina", spiega Carson Demers, un fisioterapista specializzato in ergonomia e autore di Knitting comodamente: l'ergonomia del handknitting. "Ti avvicini sempre al tavolo [quando cuci]. È solo la natura dell'uso di una macchina da cucire."
Tuttavia, come spiega Demers, ciò non significa che devi rinunciare del tutto al tuo mestiere. L'obiettivo è allineare il corpo in una posizione più ergonomica con la schiena dritta, la faccia in avanti, il collo e la colonna vertebrale allineati, i gomiti e le ginocchia con un angolo approssimativo di 90 gradi, almeno il più possibile. E un tavolo ergonomico per macchine da cucire può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Correlati: Cinque tratti che ti aiuteranno a lavorare a maglia senza dolore
Le macchine da cucire vengono spesso con i propri tavoli. Secondo Demers, potresti essere in grado di regolare l'altezza del tavolo in modo da non dover piegare i gomiti per usarlo. La macchina da cucire dovrebbe essere più vicina alla fine del tavolo per ridurre la distanza da raggiungere durante il lavoro sul progetto. Il tavolo potrebbe anche essere progettato in modo tale che la macchina sia posizionata a una goccia dalla superficie del tavolo, il che consente di ottenere una posizione ancora migliore. Entra in una posizione più ergonomica regolando l'altezza del tavolo o della sedia o entrambi.
Come fai a sapere se hai apportato le modifiche giuste? Fai il punto della posizione del tuo corpo e di come ti senti. "Durante la cucitura non dovresti provare tensione sul collo e sulla schiena", afferma il dottor Kleinhenz. "Pensa a come tua madre o tua nonna ti avrebbero detto di sederti o alzarti." Vuoi assicurarti di non essere chinato sul tavolo mentre lavori. Inoltre, considera di allestire la tua stanza da cucito con una luce ottimale e di fare regolari pause di stiramento. Se ti fanno male le mani o la schiena, allora è tempo di alzarsi e allungare, non aspettare.
"Le persone dovrebbero riconoscere che la maglieria e il cucito [e altri lavori manuali] sono un lavoro per il corpo", afferma. "Se sai che la tua imbarcazione avrà una posizione leggermente non ergonomica, puoi trovare modi per compensare." L'esercizio fisico regolare che rafforza i muscoli del core, del torace e della schiena può aiutare a ridurre potenziali lesioni. E un tavolo ergonomico per macchine da cucire può far parte del tuo piano globale per una postura sana.